朱迅如何通过运动提升免疫力

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朱迅通过坚持跑步来提升免疫力。她不仅在日常中保持跑步习惯，还积极参与马拉松等长跑活动，通过长期的锻炼来增强身体素质和免疫力。

具体来说，朱迅的跑步经验包括以下几点，这些都有助于她提升免疫力：

1. 循序渐进：朱迅强调跑步是一个循序渐进的过程，不可急功近利。她提醒要按住想跑的欲望，给身体足够的恢复和休息时间。

2. 重视热身和拉伸：朱迅在跑步前后都会进行充分的热身和拉伸，以减少运动损伤，保持身体的柔韧性。

3. 结合力量训练：除了跑步，朱迅还注重力量训练，以增强身体的整体力量和耐力。

4. 享受跑步：朱迅将跑步视为一种享受，而不是负担。她通过跑步找到了生活的希望，收获了心灵的宁静和坚韧。

跑步对朱迅的身体产生了积极影响，如增强心脏功能、提高肺活量、促进新陈代谢等，这些都有助于提升她的免疫力。户外运动如跑步还能让她接触大自然，减轻压力，增强心理韧性，这也是提升免疫力的重要因素。

朱迅通过坚持跑步和科学的运动方法，有效提升了自身的免疫力。

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