按摩哪些穴位有助于改善感冒鼻塞

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每逢换季或气温骤变，鼻塞常成为感冒中最恼人的症状之一。中医认为，鼻塞与肺气失宣、风寒侵袭密切相关，通过刺激特定穴位可疏通经络气血，快速改善鼻腔通气功能。从传统经络理论到现代临床实践，穴位按摩因操作简便、见效迅速，成为缓解鼻塞的有效手段。

迎香穴：通鼻窍的首选

位于鼻翼外缘中点旁的迎香穴，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会点，古籍记载其“主鼻塞不通，窒洞气塞”。现代解剖学发现，刺激该穴位能直接作用于鼻甲与鼻黏膜交界处的敏感神经丛，促进局部毛细血管扩张。临床数据显示，持续按压迎香穴3分钟可使70%患者的鼻腔通气量提升40%以上。

操作时可用双食指指腹旋转按揉，配合呼吸节奏效果更佳：吸气时逆时针施压，呼气时顺时针放松。对于顽固性鼻塞，沿鼻唇沟从迎香推摩至鼻通穴（鼻翼软骨上缘）可增强刺激，此法在2023年央视健康栏目中获专家推荐。

印堂与合谷：双效协同缓解

两眉连线中点的印堂穴，素有“通天气而启地户”之称，能调控督脉阳气上达鼻窍。配合手背虎口处的合谷穴，形成头面-上肢的协同调节系统。研究发现，同时刺激这两个穴位可激活大脑嗅觉中枢与三叉神经传导通路。

具体操作可先以拇指按压印堂1分钟，待局部产生酸胀感后，转用对侧拇指点按合谷穴。2024年《中华医药》实验表明，这种组合手法对过敏性鼻炎引发的交替性鼻塞有效率高达89%。需注意孕妇禁用合谷穴，以免引发宫缩。

风池与大椎：驱风散寒关键

后颈部的风池穴位于斜方肌与胸锁乳突肌交汇凹陷处，作为祛风要穴，能快速疏散外感风寒。配合第七颈椎下的大椎穴，形成“颈项-脊柱”联动效应。2025年广州中医药大学团队通过红外热成像技术证实，艾灸这两个穴位可使鼻部温度升高2-3，显著改善黏膜血液循环。

按摩时可取坐位，双拇指同时按压风池穴并向头顶方向推揉，配合颈部左右旋转动作。对于伴有恶寒发热者，用刮痧板沿大椎穴向下刮拭至肩胛骨内侧，能加速风寒外泄。

液门与肺俞：调畅气血辅助

手背第四、五掌骨间的液门穴，虽远离鼻腔却对感冒初起鼻塞有奇效。三焦经在此处形成气血调节枢纽，2017年《针灸研究》收录的394例临床案例显示，针刺液门穴后15分钟内鼻通气改善率达98%。配合背部第三胸椎旁的肺俞穴，可增强肺脏宣发功能。

居家保健时可用拇指关节持续顶压液门穴，同时请家人用掌根搓热肺俞区域。2021年潍坊中西医结合医院将此法纳入儿童感冒治疗方案，患儿鼻塞缓解时间平均缩短12小时。

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